Realizar ejercicios relajantes antes de ir a dormir ayuda a conciliar el sueño y alivia las tensiones de todo el día. El estrés diario sumado a la imposibilidad de desconectarse de la rutina diaria en el momento de intentar descansar, trae como consecuencia el insomnio o el despertarnos con dolores en el cuerpo.

Muchas personas recurren a medicamentos para lograr obtener un buen descanso, otras aplican recetas de nuestras abuelas como tomar un vaso de leche antes de acostarse o un té, pero la verdad es que de una forma o de otra la mayoría de las personas necesitan una ayuda extra a la hora de dormir.

Ejercicio 1: Sentarse en el suelo cruzando las piernas, estilo flor de loto, apoyar los codos sobre las rodillas, cerrar los ojos y concentrarse en la respiración durante 5 minutos. Con esta posición se comienza el proceso de relajación.

Ejercicio 2: Siguiendo en la misma posición, dejamos caer el tronco hacia adelante, mantener esta posición con la cabeza relajada durante unos segundos, volviendo en forma lenta a la posición inicial. Hacer 4 repeticiones.

Ejercicio 3: En la misma posición, se colocan las piernas estiradas, tomando aire se intenta alcanzar la punta de los pies, soltando poco a poco el aire y volviendo a relajarse.

Ejercicio 4: Para concluir, ponte debajo de los pies una pelota dura y ruédala sintiendo el movimiento. Hacerlo 5 minutos con cada pie para lograr una relajación total.

Por ultimo ya que estés acostada y dispuesta a descansar trata de no pensar en nada solo escucha y siente lo que pasa a tu alrededor. Unas gotas de aceite de menta sobre la cien te ayudarán a conciliar el sueño más pronto de lo que crees.